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Poder ser feito na sua casa em poucos MOMENTOS nenhumas uso por aparelhos, com exercícios cansativos, tudo pelo conforto por sua casa!

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Flexione este joelho da perna de cima, levando-o na direção do chãeste e próximo ao tronco. Três séries de 15 repetições alternando as pernas.

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Realize este afundo e ao terminar o movimento usando uma perna, dê 1 passo à frente e realize o afundo com a outra perna, Assim sendo sucessivamente até lançar ESTES 12 passos.

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Foto: Getty Images



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